Mindfulness 8 sessies
woensdag 21 jan, 2026 @ 19:30 - woensdag 25 mrt, 2026 @ 21:00
Deze training integreert MBSR ( mindfulness based stress reduction) MBCT ( mindfulness based cognitive therapy) met een aantal kernelementen uit MBM (Mind/Body Medicine).
Centraal staat leren omgaan met stresvolle gedachten en emoties, geluk en zelfzorg. Daarnaast krijg je een introductie op zelfcompassie en mindful communiceren.
Dit geintegreerd programma werd wetenschappelijk onderzocht aan de universiteit en de resultaten tonen aan dat deelnemers na het volgen van de training minder stress, minder kans op depressie en een grotere levenskwaliteit hebben.
Meer dan 20.000 mensen hebben deze unieke training al gevolgd!
Inhoud
Benieuwd wat je mag verwachten?
Hier enkele onderwerpen waar we op ingaan:
- Beter omgaan met stress
- Leren omgaan met (chronische) pijn
- Stoppen met piekeren
- Rust vinden en beter slapen
- Weten hoe je ‘een dipje’ kan voorkomen.
- Omgaan met intense emoties
- Burn-out voorkomen
- Communiceren in moeilijke momenten
- Emotionele intelligentie verhogen
- Omgaan met je innerlijke criticus
- Zelfzorg en welzijn
We maken o.a. gebruik van:
- De kracht van acceptatie: wat het is en wat het niet is
- De dankbaarheidsoefening om het goede te zien in moeilijke tijden
- Vriendelijkheidstraining, voor jezelf en anderen!
- HET I AM communicatiemodel: de driehoek impuls, impact, intentie
- De H.A.R.T. ademruimte met zelfcompassie
- De waardegerichte ademruimte om je leven richting te geven
Opnames
Van alle lessen zal een audio opname ter beschikking zijn tot 4 weken na het einde van de cursus.
U ontvangt hiervoor een login enkele dagen na sessie 1.
Training in nieuw formaat
- 8 lessen in 5 sessies- online
- Wekelijkse leesopdrachten in het Mindfulness werkboek van David
- Vanaf sessie 2 optie van 10 minuten Qi Gong oefeningen voor de start.
Data en tijden
Woensdag voormiddag
21 januari 2026 – 19.30 u tot 21.00 u (les 1)
28 januari 2026 – 19.30 u tot 21.00 u (les 2)
4 februari 2026 – 19.30 u tot 21.00 u (les 3)
11 februari 2026 – 19.30 u tot 21.00 u (les 4)
25 februari 2026 – 19.30 u tot 21.00 u (les 5)
4 maart 2026 – 19.30 u tot 21.00 u (les 6)
18 maart 2026 – 19.30 u tot 21.00 u (les 7)
25 maart 2026 – 19.30 u tot 21.00 u (les 8)
Wetenschappelijk onderzoek
Er werd aangetoond dat mindfulness efficiënt is voor de aanpak van o.a. stress, angst, boosheid, depressie, burn-out, slaapstoornissen, hyperventilatie,… en lichamelijke klachten zoals psoriasis, hoofdpijn, en spanningen.
Mindfulness ondersteunt je in moeilijke periodes van je leven. En je wordt er gelukkiger van!
Literatuur
Mindfulness werkboek
€22,99
Kopen
