Polyvagaal met mindfulness, zelfcompassie en compassie
- Rust in je brein
- Zelfkennis
- Een evenwichtiger leven
Volledig praktisch.
Elk deel blijft 6 maanden beschikbaar.
Bij aankoop ontvang je nog een uitgebreide syllabus met een zee van oefeningen (ruim 44 bladzijden per deel) .
Inhoud deel 1
- Sessie 1: polyvagaal systeem
- Sessie 2: sympatische toestand – zelfregulatie en co-regulatie
- Sessie 3: dorsale toestand – zelfregulatie en co-regulatie
- Sessie 4: ventrale toestand – zelfregulatie en co-regulatie
Inhoud deel 2 ( lente 2026 te koop)
- Sessie 5: een onstuimige sympaticus – rust vinden in heftigheid
- Sessie 6: de bange sympaticus – moed vinden om te leven
- Sessie 7:de compassievolle vagus – oprechte verbinden ( ook bij uitdagingen)
- Sessie 8: sterker worden in wie je bent – de 4 kwadranten
8 sessies
80 tips en oefeningen
Opnames beschikbaar van de lessen tot 6 weken na de laatste les.
Deze training is een diepgaande toepassing van mindfulness en compassie in een druk en veeleisend leven, waarbij je extra nood hebt aan stressbestendigheid en work/life balance Er wordt gewerkt vanuit polyvagaal theorie voor zelfkennis, stressaanpak en zelfzorg en met het model van de samoerai voor een goede balans tussen mens- en taakgerichtheid.
Met het model van de samoerai brengt David alle elementen van mindfulness en heartfulness, de 4 hartkwaliteiten, samen in een eenvoudig interactief model. Dit laat je toe om balans te houden in je leven, helder na te denken, daadkrachtig te zijn en een waarderende relatie met het leven op te bouwen. In acht stappen krijg je wekelijks een reeks tips en oefeningen voor thuis en voor op het werk
Wat zal je leren ?
- De landkaart van jouw autonome brein.
- Je overlevingspatroon en wat je ermee kan.
- Inzicht in je (pijnlijke) emoties en de polyvagaal theorie.
- Reguleren van je brein en je gevoelens van veiligheid, verbinding, tevredenheid, dankbaarheid
- Meer zelfvertrouwen in moeilijke situaties brengen
- Je (on)bewuste impact op andermans brein & hoe je dit kan reguleren.
- Impact op relaties & hoe de polyvagaal theorie je kan helpen
Wat haal je eruit ?
- Minder vermoeidheid en burn-out
- Meer veiligheid in jezelf en in je relatie
- Minder stressklachten
- Beter slapen
- Beter presteren
Voor wie?
- Voor wie zijn levenskwaliteit wilt verbeteren.
- Voor wie zichzelf & anderen beter wilt begrijpen.
- Voor wie nieuwe handvaten en inzichten wilt om stress en emoties beter te reguleren.
- Voor wie anderen beter wilt begrijpen en verbondenheid wilt versterken.
- Ook voor hulpverleners die hun begeleiding willen verrijken.
Curriculum
- 1 sectie
- 4 lessen
- 8 weken
- Polyvagaal deel 14
