Deze e-cursus is de opname van de mindfulness training die gestart is in april 2025.
De basis mindfulness training
- 8 lessen, opnames van de life lessen met meditaties.
- Gratis voor wie de 8 weken mee volgt
- Blijft beschikbaar tot 4 weken na einde van de 8 lessen.
Deze training integreert MBSR ( mindfulness based stress reduction) MBCT ( mindfulness based cognitive therapy) met een aantal kernelementen uit MBM (Mind/Body Medicine).
Centraal staat leren omgaan met stresvolle gedachten en emoties, geluk en zelfzorg. Daarnaast krijg je een introductie op zelfcompassie en mindful communiceren.
Dit geintegreerd programma werd wetenschappelijk onderzocht aan de universiteit en de resultaten tonen aan dat deelnemers na het volgen van de training minder stress, minder kans op depressie en een grotere levenskwaliteit hebben.
Meer dan 20.000 mensen hebben deze unieke training al gevolgd!
Inhoud
Hier enkele onderwerpen waar we op ingaan:
- Beter omgaan met stress
- Leren omgaan met (chronische) pijn
- Stoppen met piekeren
- Rust vinden en beter slapen
- Weten hoe je ‘een dipje’ kan voorkomen.
- Omgaan met intense emoties
- Burn-out voorkomen
- Communiceren in moeilijke momenten
- Emotionele intelligentie verhogen
- Omgaan met je innerlijke criticus
- Zelfzorg en welzijn
Curriculum
- 1 Section
- 8 Lessons
- 16 weken
