Zomerweek – Vriendelijkheid voor jezelf, anderen en de wereld
vrijdag 18 jul, 2025 @ 17:00 - vrijdag 25 jul, 2025 @ 10:00
Dit is onze 27 ste zomerweek in Chateau Frandeux.
Met David Dewulf en anderen
Restorative & hatha yoga met polyvagaal theorie
Met Diana van der Gaast
Ruim 2 uur zachte ontspannen yoga per dag met nog extra inzichten in de polyvagaal theorie. Bijzonder voor zij die zichzelf en hun lichaam beter willen kennen en kiezen voor diepgaande zelfzorg.
En een reis in mindfulness, zelfcompassie en compassie met Tibetaanse wijsheid
Met David Dewulf
We reizen door de 4 nobele waarheden en het 8voudige pad.
We oefenen met mindfulness, zelfcompassie & Dzogchen meditaties ( Tibetaans Boeddhisme) om diepgaand te ontspannen en ons zelfvertrouwen te versterken. We staan stil bij verbondenheid en diepere zin en betekenis in het leven.
De 3 pijlers van de week:
Vriendelijkheid voor onszelf: innerlijke rust vinden met yoga, meditatie, wandelen, zwemmen, genieten van de stilte en schoonheid van het bos.
Vriendelijkheid voor anderen : diepe verbondenheid met elkaar ontdekken tijdens deze reis en stil staan bij empathie, compassie en geweldloze kracht met tal van oefeningen en inzichten.
Vriendelijkheid voor de wereld: een reflectie over hoe we kunnen bijdragen om deze wereld een mooiere plek te maken. Met meditaties en gesprekken.
We laten ons inspireren door:
Wijsheid van mensen als Thich Nhat Hanh, Martin Luther King, Nelson Mandela, John Makransky, Marshall Rosenberg ( enkele fundamenten uit de geweldloze communicatie als bron van authenticiteit),…..
Mindful hatha yoga & restorative yoga met inzicht in polyvagaal - meer info
De zachte hatha yoga maakt het lichaam wakker, een goede start voor de dag.
De restorative yoga in de late namiddag brengt heel diepe ontspanning. Dit wordt verweven met de polyvagaaltheorie -de wetenschap van veiligheid- wat de rustgevende werking op het autonome zenuwstelsel (AZS) nog meer versterkt. Met duidelijke inzichten en praktische tips leer je veilgheidsankers op te bouwen in je lichaam, waardoor je lijf een bron van veiligheid wordt.
Achtergrond?
Ons AZS scant als het ware automatisch en onbewust of we ons in een veilige of onveilige situatie bevinden en daarop reageren we met ontspanning of spanning. Tijdens de sessies ga je ontdekken hoe je signalen van veiligheid kan doorgeven aan je brein en AZS. Je leert zo zelfregulatie wat je stressbestendiger maakt en diepe rust kan geven .
Dzogchen & Tibetaanse wijsheid- meer info
De kerngedachte van Dzogchen: je wordt al gedragen door wat je zoekt. Met de bijhorende meditaties kan je dit ervaren en dat geeft heel veel rust. Eens thuis in hart van compassie, kan je op een nieuwe manier in de wereld stappen…
Dzogchen is een sterke basis voor spiritueel activisme. Twee belangrijke reflecties: Kan ik mijn waarheid spreken zonder de ander uit mijn hart te stoten? Hoe kan ik bijdragen aan een mooiere wereld?
Je ontvangt na de week ook 12 ( Dzogchen) meditaties
Je verblijf
Je verblijft in het prachtige chateau Frandeux met een rijke geschiedenis.
Biologisch (meeste) vegetarisch eten de hele week!
Formule vol pension.
Met sauna, heel grote zwemvijver (met bootje) en mooie bossen.
Practicals
Dag programma
7.30 u tot 8.30 u Mindful hatha yoga
8.30 u Ontbijt kan aan de vijver bij mooi weer.
10.00 u tot 13.00u Ochtend sessie met David.
13.00 u middagmaal bij mooi weer aan de vijver .
Na de middag is er vrije tijd is om te ontspannen op het mooie domein, te zwemmen , sauna te nemen, of om de omgeving (samen) te verkennen.
16.30 u tot 18.00 u Restorative yoga & polyvagaal theorie
18.00 u avondmaal bij mooi weer aan de vijver
20.00 – 21.00 u Laatste sessie & ontspannen meditatie met David
21.00 u gezellig samen in het kasteel of het terras….
Inschrijvingen zijn gestart!
De prijzen voor de zomerweek variëren naargelang de categorie van de kamer en zijn p/p incl. training en vol pension.
Luxe heeft eigen sanitair (wc & douche). Voor standaardkamers is dat op de gang.
Kamers met vijverzicht zijn de meest bijzondere kamers.
Opties
- 1 of 2 persoonskamer
- Met of zonder eigen badkamer
- Met of zonder zicht op de vijver
- Prijzen vanaf 1075 euro all incl
- Voorschot bedraagt 575 euro
We verwelkomen u graag!
En voor wie erbij zal zijn….
Meenemen
Lakens zijn voorzien & 1 handdoek voor de kamer en 1 handdoek voor de sauna.
- Neem zo nodig een extra handdoek mee.
- Zwemgerief
- Goed schoeisel om te wandelen.
- Breng graag zelf 3 dekentjes, 3 hoofdkussentjes en een meditatie kussen mee
- Een ‘eigen proces’-schriftje, schrijfgerief en enkele kleurpotloden
En om het leuk te maken
- Kleding meebrengen die voor jou een beetje een strech is voor de bonte avond.
- Eventueel een MUZIEKINSTRUMENT of ander hobbymateriaal
- Deelnemers mogen tijdens de week ook een korte workshop voorstellen.
Deelname
Iedereen kan deelnemen, er is geen voorkennis nodig. Het helpt als je al vertrouwd bent met mindfulness.
In geval van psychische problematiek die behandeling eist en nog steeds ondersteuning vraagt, kan je dit best laten weten aan David Dewulf, nog voor het inschrijven.
Als er bepaalde allergieën zijn, kan daar rekening mee worden gehouden. Daarvoor komt een mail 5 weken voor de aanvang.
Literatuur
De week is op o.a. dit boek gebaseerd:
- Leven met wijsheid en compassie. David Dewulf
Inschrijven
Prijzen vanaf 1075 € All Inclusive
Bij Inschrijving betaal je een voorschot van 525 € (incl. BTW)
Uitnodiging voor het saldo komt op 21 mei 2025
Wat meer over de lesgevers
Diana van der Gaast is naast moeder van een volwassen zoon, yogadocent met 25 jaar ervaring in lesgeven. Ze is ook opgeleid tot mindfulness trainer met een verdieping in trauma sensitieve mindfulness, waarvan Polyvagaaltheorie de basis is.
In 2012 kwam ze op Bali in aanraking met Restorative Yoga, waarna zij zich hierin is gaan specialiseren. Diana geeft les in verschillende yogastijlen, organiseert stilteretraites en workshops, en geeft een opleiding tot Restorative Yoga docent. De laatste jaren kenmerken haar lessen zich steeds meer door een zacht en meditatief karakter. Mindfulness is de rode draad door al haar lessen. Haar yogalessen brengen je in contact met jezelf door uit je hoofd naar je lichaam te gaan. Het brengt je tot verstilling en ontspanning.
David Dewulf is arts en auteur van 21 boeken. Hij werkte samen met verschillende universiteiten in kader van onderzoek over mindfulness en compassie. Meer over David op deze site.
