Kennismaken met zelfcompassie – gratis

Zelfcompassie nodigt je uit om jezelf te accepteren zoals je bent, en om je te laten voelen wat je voelt. Je bent al goed genoeg!

Wat zal je leren tijdens deze sessie?

• Milder zijn voor jezelf
• Omgaan met je innerlijke criticus
• De anti-burnout mantra
• De HART ademruimte voor intense emoties
• Omgaan met diepe emotionele pijn
• Inzicht in de negativity bias en wat je kan doen
• Inzicht in de emotie-regulatiesystemen & tips om ze in balans te brengen
• Emotionele pijn helen 

Wetenschappelijk onderzoek

• Zelfcompassie heeft een positieve invloed op je motivatie en je gedrag.
• Zelfcompassie ondersteunt je om gezonder te leven ( stoppen met roken, gezonder eten, meer bewegen…)
• Zelfcompassie is een belangrijke factor om depressie te voorkomen en aan te pakken
• Dankzij zelfcompassie ben je meer gemotiveerd om een persoonlijk zwak punt aan te pakken en te verbeteren. Je groeit dus sterker als mens
• En dankzij zelfcompassie ben je meer gemotiveerd om een recent conflict of situatie waarin je moreel niet correct gehandeld hebt, opnieuw goed te maken en om zo’n situaties in de toekomst meer te vermijden. Als dit niet mooi is!
• Je hebt ook een groter geloof dat je persoonlijke minpunten en zwakheden kan verbeteren
• Je vergelijkt jezelf meer met mensen die je beter acht dan jezelf op een manier dat het je motivatie om zelf te groeien en te verbeteren, versterkt

Aanbevolen boek

De weg van zelfcompassie van David Dewulf