Mind & heart@work
dinsdag 21 jan, 2025 @ 09:00 - dinsdag 11 mrt, 2025 @ 11:45
Verdiepen van mindfulness
Op je werk en in je leven
Met de polyvagaal theorie
8 sessies
80 tips en oefeningen
Deze training is een diepgaande toepassing van mindfulness en compassie in een drukke en veeleisende werksituatie, waarbij aandachtsmanagement, stressbestendigheid en work/life balance op de voorgrond staan. Er wordt gewerkt banuit polyvagaal theorie voor zelfkennis, stressaanpak en zelfzorg en met het model van de samoerai voor een goede balans tussen mens- en taakgerichtheid.
Je kan niet iets anders verwachten, als je steeds hetzelfde blijft doen.
Met het model van de samoerai brengt David alle elementen van mindfulness en heartfulness, de 4 hartkwaliteiten, samen in een eenvoudig interactief model. Dit laat je toe om balans te houden in je leven, helder na te denken, daadkrachtig te zijn en een waarderende relatie met het leven op te bouwen. In acht stappen krijg je wekelijks een reeks tips en oefeningen voor thuis en voor op het werk
Wat zal je leren?
- De landkaart van jouw autonome brein.
- Je overlevingspatroon en wat je ermee kan.
- Inzicht in je (pijnlijke) emoties en de polyvagaal theorie.
- Reguleren van je brein en je gevoelens van veiligheid, verbinding, tevredenheid, dankbaarheid
- Meer zelfvertrouwen in moeilijke situaties brengen
- Je (on)bewuste impact op andermans brein & hoe je dit kan reguleren.
- Impact op relaties & hoe de polyvagaal theorie je kan helpen
Enkele vragen die we stellen
- Wat is neuroceptie?
- Hoe reageer je (on)bewust op veiligheid en gevaar?
- Hoe kan je invloed hebben op psychologische veiligheid?
- Wat is de vagale rem
- Wat is het sociaal engagement systeem?
Voor wie
- Voor wie zijn levenskwaliteit wilt verbeteren.
- Voor wie zichzelf & anderen beter wilt begrijpen.
- Voor wie nieuwe handvaten en inzichten wilt om stress en emoties beter te reguleren.
- Voor wie anderen beter wilt begrijpen en verbondenheid wilt versterken.
- Ook voor hulpverleners die hun begeleiding willen verrijken.
Waar je mee zal geholpen zijn
- Minder vermoeidheid en burn-out
- Meer veiligheid in jezelf en in je relatie
- Minder stressklachten
- Beter slapen
- Beter presteren
Formaat – 2 blokken
Iedere sessie bevat theorie en praktische oefeningen!
Iedere blok heeft een pdf syllabus van ruim 44 bladzijden en 6 audio -downloads.
Deel 1
- Sessie 1: polyvagaal systeem
- Sessie 2: sympatische toestand - zelfregulatie en co-regulatie
- Sessie 3: dorsale toestand - zelfregulatie en co-regulatie
- Sessie 4: ventrale toestand - zelfregulatie en co-regulatie
Deel 2
- Sessie 5: een onstuimige sympaticus – rust vinden in heftigheid
- Sessie 6: de bange sympaticus – moed vinden om te leven
- Sessie 7:de compassievolle vagus – oprechte verbinden ( ook bij uitdagingen)
- Sessie 8: sterker worden in wie je bent - de 4 kwadranten
Inbegrepen
- Syllabus in pdf voor iedere module ( 44 bladzijden)
- 6 audio -downloads.
Deel 1 - Data en uren
Dinsdag voormiddag ( 9.00 u tot 11.45 u)
21,28 januari 2025
4, 11 februari 2025
Deel 2 - Data en uren
Dinsdag voormiddag ( 9.00 u tot 11.45 u)
18, 25 februari 2025
4, 11 maart 2025
