Zomerweek – Mindfulness, Zelfzorg & Yoga
zondag 17 aug, 2025 @ 19:00 - vrijdag 22 aug, 2025 @ 13:30
Een mooie gelegenheid in een verbouwd klooster
aan de rand van een leuk stadje en een enorme zwemvijver
met strandje en strandcafé.
Deze zelfzorg-mindfulness dagen zijn een mooi geschenk dat je jezelf kan geven.
De combinatie van Westerse psychologie met eeuwenoude, oosterse wijsheid,
leidt tot zelfkennis en innerlijke rust.
Voor iedereen die meer kracht wilt voelen en wilt genieten van het leven!
– David Dewulf
Deze training is wetenschappelijk onderbouwd en integreert het beste uit verschillende werelden: mindfulness, yoga, zelfcompassie en zelfzorg.
- Je verhoogt je zelfkennis en je ontdekt hoe je gelukkiger en veerkrachtiger kan zijn.
- Je krijgt tips die je bestendiger maken tegen stress, burn-out en emotionele dipjes.
- Je maakt ook kennis met de kracht van mindfulness in communicatie.
Inhoud
Benieuwd wat je mag verwachten?
Hier enkele onderwerpen waar we op ingaan:
- Beter omgaan met stress
- Leren omgaan met (chronische) pijn
- Optimistischer worden
- Stoppen met piekeren
- Rust vinden en beter slapen
- Weten hoe je ‘een dipje’ kan voorkomen.
- Omgaan met intense emoties
- Communiceren in moeilijke momenten
- Emotionele intelligentie verhogen
- Zelfzorg en welzijn
We maken o.a. gebruik van:
- De kracht van acceptatie: wat het is en wat het niet is
- De dankbaarheidsoefening om het goede te zien in moeilijke tijden
- Vriendelijkheidstraining, voor jezelf en anderen!
- Het communicatiemodel: de driehoek impuls, impact, intentie
- De H.A.R.T. ademruimte met zelfcompassie
- De waardegerichte ademruimte om je leven richting te geven
Meer dan 20.000 mensen hebben deze training al gevolgd!
Dagschema
Afhankelijk van het weer kan het namiddagprogramma langer of korter:
- 7.30 - 8.30 u zachte yoga
- 8.30- 10 u ontbijt en ontspanning
- 10.00 - 12.30 u ochtendsessie
- 12.30 - 15.30 u middageten en ontspanning, je kan gaan wandelen, of zwemmen in het meer bij mooi weer!
- 15.30 - 17.30 namiddagsessie
- 17.30 - 19.30 u avondeten en ontspanning
- 19.30 - 21.00 u avondsessie
Je ontvangt:
- 18 audio-downloads(meditaties)
- Een digitale syllabus (pdf)
- Het ‘Mindfulness werkboek. Krachtig en gelukkig leven in het nu.’ van David Dewulf. Hiervan zijn er al 40.000 exemplaren verkocht!
- Als je het boek al in bezit hebt, kan je het boek ‘Mindful gelukkig, 7 bronnen van innerlijke vreugde’ ontvangen. Ook een bestseller van David.
Meer dan 20.000 mensen hebben deze training al gevolgd!
Voor wie?
Voor iedereen die een gelukkige levenshouding wil aannemen en beter wil kunnen omgaan met de uitdagingen van het leven.
Wat je ontvangt
Je ontvangt 18 audiodownloads en een digitale syllabus (pdf). Op deze manier kan je oefenen thuis.
En ook het ‘Mindfulness werkboek. Krachtig en gelukkig leven in het nu.’ van David Dewulf. Hiervan zijn er al 40.000 exemplaren verkocht!
Als je het boek al in bezit hebt, kan je het boek ‘Mindful gelukkig, 7 bronnen van innerlijke vreugde’ ontvangen. Ook een bestseller van David.
Wetenschappelijk onderzoek
Er werd aangetoond dat mindfulness efficiënt is voor de aanpak van o.a. stress, angst, boosheid, depressie, burn-out, slaapstoornissen, hyperventilatie, …en lichamelijke klachten zoals psoriasis, hoofdpijn, en spanningen… Mindfulness ondersteunt je in moeilijke periodes van je leven. En je wordt er gelukkiger van!
Boek
Dit boek vormt de basis van het bewezen effectieve 8-weken programma. Mindfulness helpt je gelukkiger te leven, een heldere focus te ontwikkelen, je emotionele intelligentie te versterken, dipjes te voorkomen, je communicatie beter vorm te geven, en nog veel meer… Op een unieke manier wordt mindfulness verweven met sleutelelementen uit de positieve en cognitieve psychologie en uit de mind/body medicine.
Aanbevelingen
Dr. Dewulf combineert gestaafde onderzoeksmethoden, Mindfulness-gebaseerde stressreductie (MBSR) en Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) methoden met zijn eigen praktische wijsheid en biedt lezers daarmee een krachtig, gevoelsmatig en hoog effectief programma aan voor een groter zelfbewustzijn en innerlijke vrede.
Rick Hanson Ph.D. en auteur van “Buddha’s Brain: The Practical Neuroscience of Happiness, Love and Wisdom”
