Mindfulness 8 sessies
maandag 20 jan, 2025 @ 16:00 - maandag 24 feb, 2025 @ 18:30
Deze training integreert MBSR ( mindfulness based stress reduction) MBCT ( mindfulness based cognitive therapy) met een aantal kernelementen uit MBM (Mind/Body Medicine).
Centraal staat leren omgaan met stresvolle gedachten en emoties, geluk en zelfzorg. Daarnaast krijg je een introductie op zelfcompassie en mindful communiceren.
Dit geintegreerd programma werd wetenschappelijk onderzocht aan de universiteit en de resultaten tonen aan dat deelnemers na het volgen van de training minder stress, minder kans op depressie en een grotere levenskwaliteit hebben.
Meer dan 20.000 mensen hebben deze unieke training al gevolgd!
Inhoud
Als kennismaking - 3 mooie kwaliteiten van mindfulness
Benieuwd wat je mag verwachten?
Hier enkele onderwerpen waar we op ingaan:
- Beter omgaan met stress
- Leren omgaan met (chronische) pijn
- Stoppen met piekeren
- Rust vinden en beter slapen
- Weten hoe je 'een dipje' kan voorkomen.
- Omgaan met intense emoties
- Burn-out voorkomen
- Communiceren in moeilijke momenten
- Emotionele intelligentie verhogen
- Omgaan met je innerlijke criticus
- Zelfzorg en welzijn
We maken o.a. gebruik van:
Training in nieuw formaat
- 6 life sessies online ( 1,5 - 2,5 u)
- Audio opname van gemiste lessen ( beschikbaar tot 4 weken na einde van de cursus)
- Vanaf sessie 2 optie van 10 minuten Qi Gong oefeningen voor de start.
- Wekelijkse leesopdrachten in het Mindfulness werkboek van David
Data en tijden
Maandagen late namiddag
20 jan – 16.00 tot 18.30 u ( sessie 1 & 2)
27 jan, 3,10,17 febr – 16.30 tot 18.00 uur (sessie 3 tot 6)
24 febr – 16.00 tot 18.30 uur (sessie 7 & 8))
- De kracht van acceptatie: wat het is en wat het niet is
- De dankbaarheidsoefening om het goede te zien in moeilijke tijden
- Vriendelijkheidstraining, voor jezelf en anderen!
- HET I AM communicatiemodel: de driehoek impuls, impact, intentie
- De H.A.R.T. ademruimte met zelfcompassie
- De waardegerichte ademruimte om je leven richting te geven
Wetenschappelijk onderzoek
Mindfulness ondersteunt je in moeilijke periodes van je leven. En je wordt er gelukkiger van!
