Je brein als medicijn
vrijdag 13 mrt, 2026 @ 19:00 - zondag 15 mrt, 2026 @ 13:30
Praktische toepassingen van de polyvagaal theorie voor rust in je brein en een gereguleerd autonoom zenuwstelsel
Inhoud
Dit weekend biedt tools om je stressbestendigheid te versterken en work/life balance te verbeteren. We werken met de polyvagaal theorie en essentiële inzichten in het brein en het autonome zenuwstelsel voor een gelukkiger leven.
Wat je zal je leren
- Je krijgt inzicht in je stressbrein en je rationele brein en hoe te shiften.
- Je leert hoe je brein en je gevoelens van rust, veiligheid, verbinding, tevredenheid, dankbaarheid te reguleren.
- Je ontdekt hoe je zelfvertrouwen in moeilijke situaties kan brengen
- Je krijgt inzicht in je (pijnlijke) emoties en hoe deze te hanteren met mindfulness en (zelf)compassie.
- Je erkent je (on)bewuste impact op andermans brein & hoe je dit kan reguleren.
- Je brengt je overlevingspatroon in kaart en ontdekt wat je ermee kan.
- Je ziet je impact op relaties & hoe de polyvagaal theorie je kan helpen
Waarmee zal je geholpen zijn?
- Minder vermoeidheid en burn-out
- Meer veiligheid in jezelf en in je relatie
- Minder stressklachten
- Beter slapen
- Beter presteren
- Je zwakke punten ontdekken en een actieplan opstellen.
Weekend 1
- Sessie 1: polyvagaal systeem – overzicht en oefeningen
- Sessie 2: sympatische (stress) toestand – zelfregulatie en co-regulatie – tips en oefeningen
- Sessie 3: dorsale (collaps & trauma) toestand – zelfregulatie en co-regulatie – tips en oefeningen
- Sessie 4: ventrale toestand ( oprechte verbinding) – zelfregulatie en co-regulatie – tips en oefeningen
Weekend 2
- Sessie 5: een onstuimige sympaticus – tips om rust te vinden in heftigheid
- Sessie 6: de bange sympaticus – moed vinden om te leven – tips en oefeningen
- Sessie 7: de compassievolle vagus – oprechte verbinden ( ook bij uitdagingen)
- Sessie 8: sterker worden in wie je bent – de 4 kwadranten
- Weekend 2 wordt bij voldoende interesse voor weekend 1 georganiseerd.
Dagindeling
We starten de dag met zachte yoga en we oefenen 2 keer per dag met Qi Gong.
Vrijdag
19.00 u – 21.00 sessie
Zaterdag
7.30 u – 8.30 u ( zachte yoga)
10.00u – 12.30 u ( sessie)
12.30 u: middageten en rust of wandelen
15.00 u – 17.30 u ( sessie)
17.30 u : avondeten
19.30 u – 21.00 ( sessie)
Zondag
7.30 u – 8.30 u ( zachte yoga)
10.00u – 12.30 u ( sessie)
12.30 u: middageten en afsluit
Begeleiding
- Dr. David Dewulf
- Lieke 't Hart( assistente)
Enkele vragen die we stellen
- Hoe doe je een vagale reset op enkele minuten?
- Wat is neuroceptie en hoe werk je ermee?
- Hoe reageer je (on)bewust op veiligheid en gevaar?
- Hoe kan je invloed hebben op psychologische veiligheid?
- Wat is de vagale rem?
- Wat is het sociaal engagement systeem?
- Hoe ziet de landkaart van jouw autonome brein eruit?
Voor wie?
- Voor wie zichzelf & anderen beter wilt begrijpen.
- Voor wie nieuwe handvaten en inzichten wilt om stress en emoties beter te reguleren en verbondenheid wilt versterken.
- Ook voor hulpverleners die hun begeleiding willen verrijken.
Je ontvangt
- Het boek Heartful leven- mindful werken: balans in je leven ( bij weekend 1) & het boek Leven met wijsheid en compassie ( weekend 2)
- 6 audio -downloads.
- Syllabus in pdf voor elk weekend ( 48 bladzijden). Graag afdrukken voor de dagen, of vooraf bestellen via David ( 8 euro per syllabus)
